健康資訊 > 中醫養生

冬季保養有七宜

發布日期:2016-12-14 來源: 新華網 責任編輯:黃換儀

分享至:

?

一宜保暖:冬屬陰,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二宜健腳:必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

四宜調神:冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、聽清雅音樂、練書法、畫畫、打太極等。

五宜通風:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重很多,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

六宜粥養:冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

七宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要早臥遲起。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

如果您支持本文,請點贊:點贊 0

(好文章要分享!文章點贊數越多,將會推薦給更多人閱讀)

網友評論 文明上網理性發言,請遵守新聞評論服務協議 共有 0 條評論

  • 全部評論
  • 我的評論
回到頂部 手游棋牌代理充值犯法么 羽毛球拍手胶缠法图解 海南七星彩今晚开什么 山东十一选五走势图表手机 内蒙1.7亿彩票大奖得主 重庆快乐10分规则 平特乾坤卦荐 012彩票网网址 北京快三走势图一定牛预测 新疆时时彩预测 pk10计划演算下载 七乐彩走势图100期 动漫的公众号赚钱吗 湖北30选5基本走势图表 黄金城棋牌app下载送8元 高频彩心得 中国竟彩足球网